ดูดวงสุขภาพของชาวราศีธนู

ดูดวงสุขภาพของชาวราศีธนู

ดูดวงสุขภาพของชาวราศีธนู เป็นอย่างไรกันบ้างเอ่ยชาวราศีธนู มาตรวจเช็คและดูดวงสุขภาพประจำราศีธนูกันค่ะ ดวงสุขภาพช่วงนี้ชาวราศีธนูนั้นเป็นอย่างไร มีอะไรควรระวังหรือป้องกันเรื่องอะไรเป็นพิเศษหรือไม่ มีวิธีการรักษาอย่างไรได้บ้าง พร้อมทั้งวิธีดูแลสุภาพที่จะช่วยบำรุงโรคที่ชาวราศีธนูกำลังเจออยู่ และวิธีการป้องกันโรคนั้นได้ ตามไป UBETT77 ดูกันเลยค่ะ

ดูดวงสุขภาพของชาวราศีธนู

สุขภาพของชาวราศีธนู

ชาวธนูมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงเป็นนิตย์ เนื่องจากคุณมีความกระฉับกระเฉงตลอดเวลา คุณไม่ปล่อยให้ตัวเองเหงาเชื่องช้าคล้ายคนป่วยรวมทั้งให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย โดยเฉพาะกลางแจ้ง เพราะคุณรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง ต่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ดังนั้นคุณจึงไม่ค่อยมีปัญหาด้านสุขภาพเท่าใด นอกเสียจากว่าคุณไม่รู้จักประมาณตนเอง คุณมีความกระตือรือร้นตลอดเวลา คุณทุ่มเทแรงกายแรงใจกับงาน หรือสิ่งที่กำลังอยู่ในความสนใจมากเกินไป จนร่างกายอันปกติของคุณต้องประสบปัญหาทางการทำงานเกินอัตรา ทำให้ระบบประสาทก่อนข้างเปราะบาง เกิดอาการอ่อนเพลีย ผลที่ได้รับคือ การสูญเสียพลังทั้งทางร่างกายและจิตใจไปกับกิจกรรมในช่วงนั้นๆ มากเกินไป เหล่านี้ส่งผลให้คุณเกิดอาการเจ็บป่วย ณ ส่วนต่างๆ ในร่างกาย เช่น อาการไข้อาจเกิดจากการที่ผลักดันตนเองให้ออกกำลัง หรือทำกิจกรรมมากเกินไป และอาการเจ็บป่วยกะทันหันอาจเกิดจากการสูญเสียพลังใจไปกับการเสี่ยงการลุ้น อาการบาดเจ็บเป็นผลสืบเนื่องมาจากความไม่ระมัดระวัง อาการบาดเจ็บอันเกิดจากอุบัติเหตุ โดยเฉพาะบริเวณต้นขากับสะโพกเป็นส่วนสำคัญ

ดูดวงสุขภาพของชาวราศีธนู

วิธีดูแลสุขภาพ

•           รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่โดยเฉพาะอาหารที่บำรุงสมอง เช่น ข้าวกล้อง ผักใบเขียว อาหารทะเล

•           หลีกเลี่ยงยาชนิดที่มีผลต่อสมอง รวมทั้งยาเสพติดและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์ เพราะการดื่มแอลกอฮอลล์มากๆ อาจทำให้เกิดเป็นโรคสมองเสื่อม

•           หลีกเลี่ยงการทำให้เกิดความเครียด หากปล่อยความเครียดสะสมเป็นเวลานาน จะก่อให้เกิดผลเสียทั้งต่อร่างกายและจิตใจ จึงควรหาทางผ่อนคลายความเครียด

•           การฝึกสมอง การมีกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นสมองและบันเทิงจิตใจอย่างต่อเนื่องทุกๆ วัน เช่น การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

•           ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วันละ 30 นาที เพราะคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้น จะช่วยให้สมองตื่นตัวและทำให้ความจำดีขึ้น

ดูดวงสุขภาพของชาวราศีธนู

อาหารที่ช่วยบำรุงระบบประสาท

โยเกิร์ต

อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ทั้งวิตามินบี 2 และบี 12 ช่วยผลิตเม็ดเลือดและบำรุงระบบประสาทและการบริโภคโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียที่ยังมีชีวิต ยังช่วยสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ

ขนมปังโฮลวีต

มีวัตถุดิบเป็นธัญพืชที่ไม่ผ่านกระบวนการขัดสีหรือขัดไม่มาก อุดมไปด้วยใยอาหารและจมูกข้าว มีคาร์โบไฮเดรตช่วยให้พลังงาน นอกจากทำให้รู้สึกอิ่ม ยังทำให้การทำงานของสมองเป็นไปอย่างต่อเนื่อง มีสมาธิมากขึ้น

ปลา

ปลาทะเลเป็นแหล่งอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อสมอง ไขมันโอเมก้า-3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวมีทั้งสารดีเอชเอและอีพีเอ ช่วยลดการเกิดไตรกลีเซอไรด์ อันเป็นสาเหตุของไขมันอุดตันในหลอดเลือดของหัวใจและสมอง และสารดีเอชเอช่วยพัฒนาสมองส่วนของความจำและการเรียนรู้

ไข่

เป็นแหล่งโปรตีนที่หารับประทานง่ายที่สุด แร่ธาตุและวิตามินช่วยบำรุงสมองในส่วนเกี่ยวข้องกับความจำและการเรียนรู้ได้ เสริมสร้างระบบประสาท พบว่าในไข่ประกอบด้วยสารโคลีน ช่วยทำให้สมองและระบบประสาทแข็งแรงมากขึ้น

อาหารประเภทธัญพืช

อาหารบำรุงสมอง โดยเฉพาะธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น เมล็ดงา เมล็ดดอกทานตะวัน ที่ยังคงคุณภาพของสารวิตามินเอและแมกนีเซียมไว้ได้มาก ซึ่งเป็นสารที่เข้าไปทำหน้าที่หล่อเลี้ยงสมองได้ดี ทั้งยังเป็นแหล่งรวมของโปรตีน โอเมก้า และเส้นใยอาหารที่มีคุณภาพมากมาย ธัญพืชจึงถูกนับให้เป็นอีกหนึ่งอาหารบำรุงสมองที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ในรูปแบบของส่วนประกอบสำคัญที่ต้องมีในอาหารมื้อเช้า หรือแม้แต่การผสมหุงใส่ในข้าวกล้อง ยิ่งช่วยเพิ่มคุณภาพในมื้ออาหารได้อีกแบบหนึ่ง

ในบทความหน้า เว็บแทงบอลโลก จะนำเรื่องราวสาระหน้ารู้อะไรมาฝากเพื่อนๆอีกรอติดตามกันด้วยนะคะ สำหรับวันนี้เว็บแทงหวย  UBETT77  เว็บอันดับหนึ่งขอตัวลาไปก่อนแล้วพบกันใหม่ในบทความหน้านะคะ

ท่านที่มีความสนใจที่จะเป็นสมาชิกท่านสามารถสมัคร UBETT77 ได้ง่ายๆโดยคลิกที่สมัครสมาชิก